所有女生必修课，预防产后漏尿，这些你必须了解

每个妈妈都会经历一次第二人生，并拥有一个伟大的职业，但这背后的付出，只有她们自己知道。

相信妈妈们或多或少都刷到过“SHE的Ella自曝产后失禁2年”这个新闻，她说自己成为妈妈以后，因为生产困难留下了“后遗症”：子宫、膀胱脱垂，导致她几年内做一些打喷嚏、跳跃、跑步的动作都会尿失禁。

护垫、裤子都湿掉，这给生活、工作、心情都带来了极大影响。

所有女生必修课，预防产后漏尿，这些你必须了解(图1)

其实，产后修复有一个黄金期产后42天~3个月。抓住这个黄金期，做一些针对性训练，可以达到事半功倍的效果

小编也专门请教了亚洲必赢国际437app医疗高级产康师，听听她是怎么说的吧。

赵丽华

高级康复理疗师

高级催乳师

临床护理专业毕业，4年产后康复工作经历，过硬的专业技能和专业知识，丰富的临床工作经验。擅长产妇开奶、催乳、乳腺炎的处理，母乳指导，产后心理指导和产后子宫复旧、盆底康复、形体恢复、体质调理，获得无数妈妈好评。

#为什么会漏尿#

准妈妈在孕期的时候，身体会分泌一种松弛激素，使我们的骨盆底肌变得松弛，骨盆中的耻骨联合部位都是由韧带和软组织构成的，松弛激素使这部分组织也打开了，以便分娩的时候宝宝可以顺利娩出。

然后在生产中，这块肌肉会被撑大、牵拉，失去原有的弹性，给产后妈妈造成很多的困扰。比如会导致阴道前后壁的膨出、阴道松弛的现象，影响正常性生活的质量。

当出现阴道前壁膨出的时候，还可能出现女性的压力性尿失禁，比如咳嗽或者是蹦跳的时候出现漏尿的现象，更有甚者影响到女性正常地大小便，出现便秘现象。 02

#什么是盆底肌#

盆底肌是骨盆最底部的一组肌肉群，支撑着盆腔里的很多脏器，比如女性的子宫、膀胱、小肠、直肠等，并且通过盆底肌群收缩来维持这些脏器的正常功能。

#如何找到盆底肌#

# 小便中断法 #

在小便时尝试中途停止，忍耐三秒，然后放松，在中断过程中，你能感觉到有些肌肉在内收，那些肌肉群就是盆底肌。找到这块肌肉后，多收放几次，基本就掌握盆底肌的控制方法了。

# 手指感受法 #

这种方式就更直观了。卧躺在床上，双腿弯曲成45°角，然后将一根手指慢慢放入阴道。这时候，收缩阴道附近的肌肉，感觉到手指某个地方被轻轻夹住了。夹注手指的那块肌肉群就是盆底肌了。

05、#盆底肌松弛如何恢复#

最有效的预防和改善轻度盆底功能疾病的盆底康复训练师做凯格尔运动。

所以产后妈妈们不要焦虑，其实漏尿是一个正常的生理现象，千万不要觉得不好意思，就不去治疗，拖延导致错过最佳治疗时期。

当然也有宝妈，尝试了一些方法，都没有明显效果，这时候建议去咨询产康医生，综合评估一下，做针对性治疗哦~

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