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打台球的心理素质训练

(来源:网站编辑 2018-04-06 12:53)
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打台球的心理素质训练

2018-04-05 06:00来源:斯诺克台球

原标题:打台球的心理素质训练

优秀的台球运动员必须具备良好的心理素质。每个运动员都有自己的心理特点,而这些心理特点往往决定了自己打球的风格。心理素质的培养是平时训练和比赛中积累而成的,比赛是千变万化的,有时比赛的胜负,往往取决于心理素质。

在很多比赛中,心理平衡往往是变化多样。一样的球有时你会进攻,有时却会防御。当然,有些球不管台面上局势如何都要进攻(或放弃),最理想的球是收益最大而危险最小,这是一切事情的原则。同样,最坏的球是收益最小,而危险最大。重要的是头脑清醒,精神集中,为自己争取最理想的球,给对手留下最危险的球。

打球必须树立自信心,而自信心是在技术水平上建立起来的。遇到强手不要惧怕,应该把强手看成有些地方比自己强,有些地方比自己弱,避开对手的长处,发挥自己的优势。例如,对手中袋技术稍差,底袋技术较好,应该尽量避免对手打底袋球。不要盲目逞强,脱离自己的实际水平,给对手造成有利机会。

打法要安全自然,虽然站立姿势不尽相同,击球的手法却是一样的,不要单纯追求完美的技巧,那是一种幻觉。你的全部身心应该向着赢球,而不是迫使自己去达到某种技术标准。还要注意勤于观察优秀选手,并自然而然地吸收某些长处,但不要牵强附会,将自己变成他人的复制品。要提高的技术环节是击球策略,增加击球范围,分析曾出现过的各种情况,保持对自己打法的自信心。

要现实地对待自己的局限性。如果你是在和一个高手打球,不要紧张,要放松,告诉自己,你一定会赢。最紧张的球手几乎全是最害怕失败的选手。不管和谁打球,都要想到输的可能性,而且还要学会高兴地接受失败。

打球不能太慌,也不能太稳。没完没了地瞄准,其效果和不瞄准一样,还会分散注意力,并会失去比赛所需要的节奏。说到节奏,有必要强调一下,每个球手在比赛中都有自己的节奏感,这种感觉是经过很多次的比赛培养出来的。什么时候该得分了,似乎事先有种感觉,如果一局或一场比赛都有这种感觉,说明节奏不错,如果没有这种感觉,该进的不进,没有把握的球糊涂地进了,这就应该冷静下来,考虑考虑自己的节奏。不要不加思索,拿起球杆就打,侥幸地进球对自己的技术提高没有好处。同时,也应该清楚,安全球可以搅乱对手的情绪,破坏对手的节奏感,但他也可以同样对待自己。

我们知道,运动心理有几种类型,如内向型、外向型、躁郁型、分裂型等。外向型特点是喜欢出头露面,在大庭广众之中喜欢把大家的注意力集中到自己身上,对周围的情境容易适应。这种心理类型的运动员在平时训练和比赛中应培养心细、全面考虑问题,克服急躁情绪。当注意力有些分散时,经验丰富的球手把上防滑粉当做集中精力的手段。球难打,干着急也没用。稳住了,考虑下一步该怎么打,上些防滑粉,精力集中之后还要记住站稳。为了有利于注意力集中,当对手打球时不宜坐下,坐就感到四平八稳,好象成了观众,开始欣赏对手的表演,这样该自己打球时老是思想回不来。

只有想着主动进攻,你才能在心理上走向冠军。而如果老是想着防御,那只能是在避免失败。不管是赢还是输,要始终坚持自己的打法。如果你挺顺手,也用不着过分激动,因为激动你会分散注意力。如果情况对你不利,也不必垂头丧气。心理素质的培养不是一朝一夕的事,在平时的训练与比赛中就要注意心理素质的培养,要让自己适应各种情况,多参加一些比赛。有些人越是有很多人围观水平发挥越好,有的则相反,这里就有一个心理素质问题。对围观人的意见自己要有主见,不要别人怎么说自己就怎么打,把自己的特长给丢了,当然,正式比赛是不允许观众讲话和喧哗的。

有时比赛中的心理是难以控制的。这时要强迫自己冷静,不要想其它的事。例如,自己有一次机会失去了,总结一下失误的原因就不要再想了,不要在打下一个球时,心里还想着前一个球为什么失误。还有当对手连续得分或打出好球时,自己不要急躁不安,把自己的思路打乱,这时可看看别的地方,不要给自己心理造成压力,上场时不要慌忙打球,要想好了再出杆。

说起来也许太腻耳,胜利要谦和,失败要理智。你表现得如何人们都记得住,而用不合体育道德的言行来刺激对手对你绝无一点好处,这些人可能和你在比赛中两次相遇,所以做朋友总比树敌好。气氛和谐打起球来也尽兴,但如果满屋子的人都讨厌你,这气氛也和谐不起来了。

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